Choisir la durée
Une sieste de 20 minutes agit souvent comme une courte remise à zéro. Après 30 minutes, certaines personnes se sentent plus groggy. Les siestes de 60 ou 90 minutes permettent un sommeil plus profond, mais demandent plus de temps et peuvent augmenter l’inertie du sommeil.
Il n’existe pas de durée parfaite pour tous. Tenez compte du temps disponible, de ce que vous ferez ensuite et de votre réaction habituelle au réveil.
Ce que l’outil calcule
Vous pouvez saisir le début ou l’heure de réveil nécessaire. Le résultat montre la fenêtre complète et le temps d’endormissement estimé. Le calcul reste dans votre navigateur.
Une sieste ne remplace pas le sommeil régulier. Si vous dépendez de longues siestes tous les jours ou ressentez une somnolence importante, parlez-en à un professionnel qualifié.