Qué significa la hora límite
La herramienta usa una vida media estimada para calcular cuándo puede quedar una cantidad determinada de cafeína al llegar a la cama. La vida media varía según la persona, el embarazo, los medicamentos, el tabaquismo y otros factores.
El resultado es una ayuda de planificación, no una medición personal. Si eliges una vida media de cinco horas, el modelo reduce la cantidad estimada a la mitad cada cinco horas.
Cómo usar el resultado
Compara la estimación con tu experiencia. Si necesitas caffeine para rendir durante un turno, planifica la última bebida con suficiente margen y no uses más cantidad solo porque el modelo muestre una cifra concreta.
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No es consejo médico. La cafeína puede afectar el sueño, la frecuencia cardíaca y la ansiedad. Si tienes una condición médica o tomas medicamentos, consulta con un profesional cualificado.